42
• frequenze cardiache inferiori a 52 o superiori a 200 battiti al minuto
• pesi corporei inferiori a 34 kg o superiori a 181 kg
•
età inferiore a 10 o superiore a 99 anni
• qualsiasi tipo di dato superiore al potenziale umano
Per correggere eventuali errori commessi durante l'immissione dei dati per il FIT TEST, premere
AZZERARE, immettere i dati corretti, quindi premere INVIO.
È importante che il Fit Test venga eseguito ogni volta in condizioni analoghe. La frequenza cardiaca è
influenzata da molti fattori, tra i quali:
• le ore di sonno della notte precedente (si raccomandano almeno sette ore di riposo)
• l'ora del giorno
• l'ora dell'ultimo pasto (si raccomanda di far trascorrere da due a quattro ore dall'ultimo pasto)
• il tempo trascorso dall'ultima bevanda consumata contenente caffeina o alcool, o dall'ultima
sigaretta fumata (si raccomanda di far trascorrere almeno quattro ore)
• il tempo trascorso dall'ultimo allenamento (si raccomanda di attendere almeno sei ore)
Per ottenere risultati della massima accuratezza, eseguire il Fit Test per tre giorni consecutivi e calcolare la
media dei tre punteggi ottenuti.
NOTA: per ottenere un risultato Fit Test corretto, l'allenamento deve essere effettuato ad un intervallo di
frequenza cardiaca compreso tra il 60 e l'85 percento della frequenza cardiaca massima teorica. La
frequenza cardiaca massima teorica è stabilita nelle “Linee di condotta per il monitoraggio e la prescrizione
degli esercizi fisici” dell'American College of Sports Medicine, sottraendo l'età della persona a 220.
Nella tabella seguente sono elencati i risultati del Fit Test.
PUNTEGGIO MEDIO RELATIVO PER GLI UOMINI
Uomini VO2 massimo stimato (ml/kg/min) per categoria di età
Punteggio 20-29 30-39 40-49 50-59 60+
Ottimale 52+ 51+ 48+ 45+ 42+
Eccellente 50-51 48-50 46-47 42-44 39-41
Molto alto 47-49 45-47 43-45 40-41 36-38
Sopra la media 44-46 42-44 40-42 37-39 33-35
Nella media 41-43 39-41 37-39 34-36 30-32
Sotto la media 38-40 36-38 34-36 31-33 27-29
Basso 35-37 33-35 31-33 28-30 24-26
Molto basso <35 <33 <31 <28 <24
